Jdi na obsah Jdi na menu
 


Půst jako terapie

23. 8. 2021

img_20210823_154712.jpg

Kam paměť lidstva sahá, tam lze najít známky po postních časech. Do dnešní doby se dochovala i tradice Popeleční středy, kdy věřící vstupují do čtyřicetidenního postního období. I v současné době začíná být pravidelný půst pro svůj pozitivní vliv na naše zdraví oblíbený.
Lidé stále hledají cestu ke svému zdraví, někteří se obracejí na zázračné Gurus, kteří vás spíše zbaví financí než potíží. Nechci tím nikterak brojit proti ezoterice, i když nejsem jejím vyznavačem a už vůbec nechci zpochybňovat léčivou sílu přírody, kterou naopak ctím. Ovšem pochybné rituály nejsou můj šálek kávy.
V rámci mé práce v ordinaci se zajímám o různé osvědčené druhy terapií a ráda je na sobě zkouším. Pokud se chcete dozvědět pár základních pravidel ke zdravému půstu a jak ho správně držet, jste na správném místě.


Kde působí půst pozitivně:
•    Problémy s látkovou výměnou
•    Tučná játra
•    Onemocnění srdce a krevního oběhu, stejně jako vysoký tlak
•    Problémy při správném prokrvení
•    Migrény
•    Riziko infarktu
•    Lymfatické problémy
•    Problémy se zažíváním
•    Kožní problémy, například akné, lupenka, ekzémy a další
•    Onemocnění pohybového aparátu
•    Bolesti kloubů
•    Onemocnění dýchacích cest
•    Psychosomatické problémy
•    Otoky

 

Zdaleka to nejsou všechny zdravotní problémy, kde půst může pomoci, ale pokud si nejste jistí, je dobré se poradit s vaším lékařem a probrat váš konkrétní zdravotní stav.
 

Pár poznámek k půstu:
•    Půst jako takový trvá 8 dní. První den je příprava na půst, pět dní poté držíme skutečný půst a dva dny je popostní příprava těla na normální rytmus.
•    Ideální postní doba je jeden týden, s lékařským doprovodem lze i dva týdny. V žádném případě ne déle!
•    Pokud si vybereme preventivní půst, jsou jeden až dva postní týdny v roce dostačující. V případě, že sledujeme i kontrolu váhy, doporučuje se každé dva měsíce držet jeden postní týden.
Jak se u mě půst projevil:
•    Váhový úbytek je to první, co vás asi napadne. Osobně to neberu jako klasický úbytek váhy, ale jako dokonalou očistu organismu.
•    Druhý až třetí den jsem začala intenzivněji vnímat barvy a celkově se mi prohloubilo vnímání vjemů.
•    Zlepšil se mi mírně zrak.
•    Zlepšila se mi pleť.
•    Byla jsem podstatně více aktivní, plná energie a vnitřního klidu.
•    Stačilo mi méně spánku než v běžném období.
•    Můj „problémový“ otok na pravé noze po erysipelu výrazně ustoupil a za poslední roky to byl ten největší pokrok v léčbě.


Co by měl obsahovat každý den v postním týdnu:
•    Udělat si čas na sport, ideálně nordic walking v přírodě, plavání, jízda na kole či rotopedu. Tělo má každý den dostat svoji dávku pohybu, aby dobře fungovala peristaltika střev.
•    Hýčkání sama sebe. Může to být sauna, masáž, kosmetika, olejová koupel, joga či příjemný večer s knížkou u svíčky. Mějte se rádi, odměňujte se, hýčkejte své tělo, jiné už mít nebudete.
•    Během půstu se mají vyčistit i střeva. Doporučuje se buď denně si dělat klystýr, v lékárně je skvělý výběr na domácí použití, ale to jsem zamítnula. Nejdříve jsem zkusila „Glaubersalz“, obdoba Karlovarské soli, ale protože jsem po tom ani nemrknula, sáhnula jsem po třetí, také přírodní, ale nejspolehlivější metodě, šťávě z kysaného zelí. Ve Sparu lze koupit v Bio kvalitě, velmi chutná a funguje nejen spolehlivě, ale i rychle.
•    Denně by se měl dělat tzv. „Leberwickel“ – očista jater. Na očistu jater je zapořebí teplota přinejmenším 37 °C a provádí se následovně:
Nejdříve navštivte toaletu, vaše tělo musí být zcela uvolněné. Oblékněte si teplé bavlněné ponožky a do postele si připravte osušku, deku a horký termofor. Namočte žínku do teplé vody, položte ji na tělo na místo jater (pravá strana břicha pod žebry), zabalte se do osušky, přikryjte se dekou a hodinu v naprostém klidu relaxujte.
•    Ideální by bylo během celého půstu zcela vynechat televizi, rádio i mobil, ale myslím, že tento level dá málokdo z nás. Každopádně můžeme ten čas omezit a věnovat ho sobě a svému tělu.

 

Předpostní den:
•    Snídaně: ovoce, plátek celozrnného chleba nebo Müsli a neslazený čaj
•    Oběd: čerstvá zelenina nebo lehký vegetariánský oběd
•    Večeře: ovoce s přírodním jogurtem, případně ovocný či zeleninový salát

 

1. – 5. den půstu:
•    Snídaně: neslazený čaj, 1 lžička medu a šťáva z 1 citronu – z čajů doporučuji šalvějový, heřmánkový nebo kopřivový, měl by vám každopádně chutnat. Med je velmi důležitý prvek půstu, dodává tělu potřebnou energii a proto ho nikdy nevynechávejte.
•    Oběd: zeleninový vývar – nesolený. Vezmete například 1 bramboru, 1 mrkev, 1 pórek, nakrájíte, zalijete půl litrem vody. Můžete okořenit, ale nesmíte solit! Po půl hodině scedit a po malých douškách vypít čistý teplý vývar – bez zeleniny! Polévky můžete různě obměňovat, skvělá jsou také rajčata či paprika.
•    Odpoledne: čaj a štáva z 1 citronu
•    Večeře: sklenice zeleninové nebo ovocné šťávy naředěné vodou. Pokud se rozhodnete pro zeleninovou, mají ve Sparu skvělou Bio směs, případně z červené řepy. Výběr je na vás.
•    Během dne popíjejte stále neslazený čaj nebo vodu, příjem tekutin je v půstu velmi důležitý.

 

1. popostní den:
•    Snídaně: čaj, 1 lžička medu a štáva z 1 citronu
•    Dopoledne: 1 jablko – jíme velmi pozvolna
•    Oběd: bramborová polévka – nakrájíme jednu velkou bramboru i se slupkou, 1 mrkev a zalijeme vodou. Přidáme majoránku, špetku muškátového oříšku a vaříme ca 15 minut. Na závěr lehce osolíme a přidáme pár lžic smetany.
•    Odpoledne: čaj a šťáva z 1 citronu
•    Večeře: 250 ml podmáslí s 1 lžící lněného šrotu a 3 malé crackery (zeleninové nebo celozrnné)

 

2. popostní den:
•    Snídaně: nakrájíme 1 jablko, 1 sušený fík, přidáme 1 vrchovatou lžíci (ovesných) vloček a 250 ml vody (část můžeme nahradit mlékem) a uvaříme Porridge. Na závěr posypeme lžící nahrubo nasekaných ořechů.
•    Dopoledne: čaj, lžička medu a štáva z 1 citronu
•    Oběd: 1 větší nebo 2 malé brambory uvaříme ve slupce, mezitím si rozmixujeme 2 lžíce tvarohu se špetkou soli, 2 lžícemi mléka a pažitkou. Hotové brambory rozkrojíme a navrch dáme bylinkový tvaroh. Dále si připravíme salát z jedné najemno nastrouhané mrkve, do které dáme půlku nakrájeného grapefruitu a zalijeme šťávou z druhé půlky grapu. Posypeme lžící nahrubo nasekaných ořechů.
•    Odpoledne: 1 kousek ovoce a čaj – pitný režim je i ke konci půstu velmi důležitý.
•    Večeře: Rajčatová polévka s jáhly – 2 lžíce jáhel opláchnout, přivést k varu s dvojnásobným množstvím vody a nechat už bez vaření pod poklicí 20 minut „nabobtnat“. 4 zralá rajčata nakrájet na kostičky, krátce opražit s čerstvými bylinkami (ideální je bazalka) na pánvi bez tuku, poté přidat ½ l vody, připravené jáhly, mírně osolit, lehce povařit ca 5 minut a promixovat. Na závěr lze případně pokapat ořechovým olejem.

 

Tak co, máte chuť pustit se do půstu? Pro vaše zdraví to každopádně bude výhra. Přeji hodně zdaru a hlavně pevné zdraví!

img_20210821_192605.jpg